دکتر آلبرت الیس و همکارانش، سیزده باور غیرمنطقی را شناسایی کردهاند،
این باورهای غیرمنطقی عبارتند از:
1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.
2. برای اینکه فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینهها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصهها باید پیشرفت کنم و دستآوردهای قابل توجهی کسب کنم.
3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.
4. باورها و ارزشهای دیگران باید مشابه باورها و ارزشهای من باشد. دیگران باید کارها را همانطوری انجام دهند که من انجام میدهم.
5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آنها باید برای رفتارهای زشت خود بهشدت مذمت و تنبیه شوند.
6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکستخورده و یک آدم احمق.
7. روزگار باید آنچه را من لازم دارم برایم فراهم سازد.
زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.
8. اگر امور و وقایع زندگی آنطور نباشد که من میخواهم، موجب نهایت بدبختی میشود و فاجعهانگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.
9. اجتناب کردن از مشکلات، آسانتر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آنهاست.
10. ناخشنودی و بدبختی من بهوسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.
11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هماکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آنها را به تأخیر اندازم یا از آنها جلوگیری کنم.
12. برای هر مشکل و مسئلهای همواره یک راهحل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راهحل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعهآمیز خواهد بود.
13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگیام تعیینکننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونیام نمیتوانم نادیده بگیرم.
الیس این باورهای سیزدهگانه را در چهار مقوله کلی طبقهبندی کرده است.
به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهند:
1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)
2. فاجعهپنداری (وحشتناک دیدن وقایع)
3. سطح پایین تحمل ناکامی (بیتحملی)
4. کمارزش شمردن خود (ناارزندهسازی خویشتن).
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
"یک کودک تنها زمانی می تواند احساساتش را تجربه کند که شخصی در آن جا باشد که او را کاملا بپذیرد، بفهمد و حمایت کند.
اگر چنین شخصی غایب باشد، یا اگر کودک برای احساس کردن باید ریسک از دست دادن عشق مادرش را بپذیرد،
آنگاه کودک هیجاناتش را سرکوب می کند."
خیلی از ما، در کودکی برای اینکه عشق مادر را از دست ندهیم احساسات مان را سرکوب میکنیم، خواسته هایمان، خواسته های مادر میشود و به تدریج موجودی میشویم در خدمت دیگری.
آن هم به خاطر ترس از دست دادن او.
در بزرگسالی خواستههای دیگران را به خواستههای خودمان ترجیح میدهیم.
و همین از ما انسانی کمرنگ میسازد.
ما اول قرار است به خودمان، نیازهایمان و خواستههایمان اهمیت دهیم تا بتوانیم به دیگری اهمیت بدهیم.
در غیر این صورت خستگی و فرسودگی به مرور زمان روانمان را در بر میگیرد و نسبت به دیگران خشم عجیبی را حس خواهیم کرد.
چرا آنقدر که من به خواستههای او اهمیت میدهم او اینکار را نمیکند؟
راستش این شمایید که ناهوشیارانه به او فهمانده اید که نیاز و خواسته خاصی ندارید و اگر دارید هم در اولویت نیست.
راه خروج از این سیکل از خودتان شروع میشود.
از امروز لحظاتی را بگذارید و از خودتان بپرسید:
در چه حالی هستم؟
از وضع جسمی تا روانی.
مثلا در این لحظه خستهام، گرسنهام، شادم، کلافه و عصبانیم، گیجم!
و قبل از اینکه به درخواست دیگران در آن لحظه پاسخ دهید ببینید ابتدا وضعیت جسمانی و روانی تان اجازه میدهد و در مرحله بعد آیا دوست دارید آن درخواست را انجام بدهید یا نه.
اما گاهی این احساسات به قدری سرکوب شده اند که به کمک یک درمانگر نیاز است تا فرد بتواند دوباره به آنها دسترسی پیدا کند.
نترسید! اگر همانطور که هستید و مطابق میل خودتان با دیگران رفتار کنید آنها شما را ترک نمیکنند.
بلکه بهتدریج حس بهتری نسبت به خودتان پیدا میکنید و دیگران احترام بیشتری برا یتان قائل خواهند شد.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
آلیس میلر روان درمانگر سوئیسی,حمایت ,عشق,کودک
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
سینی مزه
در مهمانی ها ممکن است به عنوان مزه غذا ، دانه های زیتون ، تکه های هویج ، تربچه و ... سرو شود و آنها را معمولاً با دست می خورند و از کارد و چنگال و قاشق استفاده نمی کنند .
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
قفل ها:
تو نسبت به من بی توجه شدی!
تو دیگر مرا دوست نداری!
تو بلد نیستی با یک خانم چه طور رفتار کنی!
کلید ها:
من به توجه تو نیاز داشتم و احساس کردم به من توجه نداری!
من به محبت بیشتر تو نیاز دارم!
من به این که به من بگویی دوستم داری نیاز دارم!
دلم می خواهد با من این طوری صحبت کنی!
من دوست دارم با من این طوری رفتار کنی!
قفل ها و کلیدها هردو یک مطلب را بیان می کنند اما به شیوه ای متفاوت.
وقتی که شما درباره موضوعی از همسرتان انتقاد می کنید.
وقتی قضاوت یا ادراک تان نسبت به وی را بیان میکنید.
وقتی شما چیزی را به همسرتان گوشزد می کنید.
شما در حال استفاده از قفل ها هستید که سرانجام به مشاجره ختم میشه.
اما کلید ها فضای گفت وگو را، هرچند غمگین یا منفی باشد، به سوی باز شدن و یافتن راه حل پیش می برد.
وقتی شما از احساس و انتظارات تان صحبت و بیان می کنید به چه چیزهایی نیاز دارید، هم به خاطر بیان احساس تان سبک و راحت می شوید و هم به همسرتان نشان می دهید که چه کار باید بکند.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
• اگر خانم میزبان بدون دستکش دست بدهد، خانم مهمان باید بدون دستکش باشد .
• هنگام خوردن غذا و نوشیدنی نباید از دستکش استفاده کرد .
• در کلیه فعالیتهای اجتماعی خانم ها می توانند از دستکش استفاده کنند .
• هنگام خرید از دستکش استفاده نمی شود .
• خانم ها معمولاً در موارد زیر از دستکش استفاده می کنند :
1. مهمانی های رسمی
2. باشگاه
3. رستوران
4. تئاتر
5. سینما
6. کنسرت
• کلاه همیشه با دستکش همراه است، هر چند که آن را مورد استفاده قرار ندهند .
• خانم ها می توانند با دستکش دست بدهند و نیازی به عذر خواهی نیست.
• در مهمانی های خصوصی (عصرانه) داشتن دستکش الزامی نیست .
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat