1. Mind reading
۱. ذهنخوانی
بدون استدلال و دلایل کافی میاندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلن نگاهم نکرد حتمن از من شاکیه»
2. Furtune telling
۲. پیشگویی
پیشبینی ذهنی از اتفاقات و شرایط آیندهای منفی «حتما فردا حرفم رو قبول نمیکنه»
3. Catastrophizing
۳. فاجعهسازی
تمام حوادث آیندهی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم میره»
4. Labeling
۴. برچسب زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلا بدبختیم»
5. Discounting positives
۵. نادیدهانگاری جنبههای مثبت موفقیتها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه میتونن انجام بدن»
6. Negative filter
۶. فیلتر منفی فقط جنبههای منفی چیزی را دیدن «اصلن به من توجه نمیشه»
7. Overgeneralizing
۷. تعمیم افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثهی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من میافته»
8. Dichotomous thinking
۸. تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسانهای پیرامونی «همهی زندگیم تباه شد»
9. Should
۹. بایداندیشی
اتفاقات و رخدادها و حوادث رو آنطور که هستند ارزیابی و ارزشگذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیشتر بر اساس آنچه باید میبود/باشد گذاشتن.
«باید میبردیم» «برد با ماست»
10. Personalizing
۱۰. شخصیسازی
علل شکست و رخدادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم»
11. Blaming
۱۱. سرزنشگری
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش»
12. Unfair comparisons
۱۲. قیاسهای ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او خیلی از من زیباتر عمل میکنه»
13. Regret orientation
۱۳. تاسفگرایی ای کاش های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمیزدم»
14. What if
۱۴. چی میشد اگر پرسش مکرر «چی میشد اگر» و اقناع نشدن شخصی «چی میشد اگر زودتر راه میافتادم»
15. Emotional reasoning
۱۵. استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور میزنه یه اتفاقی میافته»
16. Ignoring counter evidences
۱۶. نادیدهانگاری شواهد متناقض شواهد یا استدلالهای ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچکدومتون نمیفهمین»
17. Judgment focus
۱۷. قضاوتگرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»
این باورها همگی غلط هستند و باعث بروز احساسات منفی در ما می شوند پس لطفا با هوشیاری از آنها اجتناب کنید.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگی های مشترک را از بین می برد:
١_ عیب جویی
٢_ سرزنش کردن
٣_ نق زدن
4_ شکوه و گلایه
۵_ تهدید
۶_ تنبیه
٧_ دادن حق حساب یا باج برای تحت کنترل در اوردن دیگری .
در مقابل هفت عادت مهرورزی را باید جایگزین رفتار هایمان سازیم:
١_ گوش سپردن
٢_ حمایت
٣_ تشویق
۴_ احترام
5_ اعتماد
۶_ پذیرش
٧_ گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
عادتهای سالم و مخرب,شکوه و گلایه,اعتماد,زندگی مشترک
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
بطور کلی «گپ زدن»، صحبتهای کوتاه دربارهی مسائل جزئی یا غیرجنجالی مانند آبوهوا، خبرهای جدید یا شغل و زندگی افراد است. برخی افراد وانمود میکنند از گپ زدن به خاطر پیشپا افتاده بودن آن، نفرت دارند، اما مزیت گپ زدن این است که به شما اجازه میدهد پیش از گفتوگو، یک زمینهی مشترک ایجاد کنید، بدون اینکه، بیش از حد معمول، از احساساتتان مایه بگذارید. شاید این مزیت برای درونگرایان، اهمیت ویژهای داشته باشد.
هر قدر هم، گپ زدن با کسی برای شما ملالآور باشد، بهترین کار این است که «نه» نگویید!
کاری کنید گفتوگوی شما محترمانه خاتمه یابد، مثلا بگویید: «من الان باید برم و قبل از اینکه فلانی بره، فلان چیز رو ازَش بگیرم. واقعا از صحبت باهات خوشحال شدم.» یا «لطفا منو ببخش. به فلانی قول دادم، کمکش کنم و الان باید برم.»
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
1- اگر خود را دست کم می گیرید، همین حالا از دلیل آوردن برای "خوب نبودن" دست بردارید. شما خوبید.
در این سیاره هیچ کس دقیقأ مثل شما نیست. شما هم مثل دیگران بی همتا هستید. پس به جنبه های مثبت خود نگاه کنید. هر وقت راجع به خود حرفی منفی گفتید یا یک خودگویی منفی کردید، حداقل دو نکته مثبت درباره خودتان زمرمه کنید.
"هر شب سه مورد از کارهایی را بنویسید که طی روز انجام داده اید و به آن افتخار می کنید؛ به اینکه آنها چقدر "مهم" یا "ناچیز" هستند زیاد توجه نکنید."
2-اگر دیگران را دست کم می گیرید، دنبال جنبه های مثبت آنها باشید و آنها را بازگو کنید. برای مثال اگر از فرزندتان انتقاد می کنید، با آنها فعالیت ها و کارهایی را انجام دهید که خیلی بحث برانگیز نیستند.
در هر روز پانزده دقیقه بدون "اصلاح کردن" و "تذکرات تربیتی" با بچه ها باشید. کاری کنید که فقط از بودن با هم لذت ببرید. با آنها قدم بزنید، بازی هایی که برای هر دوی شما جالب است انجام دهید یا در انجام کاری به آنها کمک کنید؛ اینگونه با آنها رابطه برقرار می کنید و خود نیز احساس بهتری خواهید داشت.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
۱. هرجا که میتوانند مودب باشند، هستند.
۲. قدردان محبتهای کوچک هستند.
۳. تعریفشان واقعی است.
۴. از ته دل همدردی میکنند.
۵. اطلاعات مفید را با دیگران به اشتراک میگذارند.
۶. به دیگران پیشنهاد کمک میدهند.
۷. با اعتماد به نفسِ بهجا صحبت میکنند.
۸. از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده میکنند.
۹. یادشان نمیرود که عضوی از تیم هستند.
۱۰. دیگران را به هم معرفی میکنند.
۱۱. نوبتشان را فراموش نمیکنند.
۱۲. به دیگران میگویند که به آنها اعتماد دارند.
۱۳. به دیگران اجازه میدهند برای خودشان تصمیم بگیرند.
۱۴. گوش میدهند و میخواهند بیشتر بدانند.
۱۵. مسئولیتپذیر هستند.
۱۶. حمایتشان را اعلام میکنند.
۱۷. همیشه میپرسند: «چرا که نه؟».
آدم های دوست داشتنی اغلب آدمهایی رویاپرداز، مثبتنگر و عملگرا هس تند.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat