1-تنها کسی که رفتار ش را می توانیم کنترل کنیم خود ما هستیم.
2-تنها چیزی که می توانیم به فرد دیگری بدهیم اطلاعات است.
3-تمام مشکلات دامنه دار و پایدار روانشناختی از مشکلات ارتباطی نشأت می گیرد.
4-وجود این رابطه مشکل دار، همواره بخشی از زندگی کنونی ماست.
5-آنچه در گذشته بر ما رفته است، بر شرایط کنونی ما اثری شگرف و غیر قابل انکار دارد.اما ما می توانیم نیازهای بنیادین خود را بطور مناسبی ارضاء نموده و برای ارضای آنها در آینده طرح و برنامه ریزی انجام دهیم.
6-هریک از ما یک جهان کیفی ( دنیای مطلوب ) خاص خود را در ذهن خویش دارد.
7-تمام آنچه از ما سر می زند فقط یک رفتار است.
8-تمام رفتار های ما از یک کلیت برخوردار است که از چهار مؤلفه تشکیل شده است شامل :فکر، احساس، فیزیولوژی، عمل
9-تمام رفتار_کلی ما انتخاب شده است. ما بر عناصر و مؤلفه های فکر و عمل به صورت مستقیم کنترل داریم و بر بخش احساس و فیزیولوژی (احساسات جسمانی) به صورت غیر مستقیم، از طریق آنکه چگونه فکر یا عملی را انتخاب می کنیم، کنترل داریم.
10-تمام رفتار کلی های ما بوسیله فعل یا اسم خاصی نام گذاری شده است و قابل شناسایی اند مثلا افسردگی (اسم) ،افسردگی کردن(فعل) یا ترس(اسم) ،ترسیدن فعل.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
نقشه عشق یکی از فاکتورهایی که زوجین شاد و موفق را از زوجین ناراضی و ناشاد متمایز می‌کند چیزی است که گاتمن به آن نام "نقشه عشق/love map" نهاده است.
گاتمن با معرفی مفهوم " نقشه عشق" به آن بخش از مغز زوجها اشاره دارد که همه اطلاعات لازم در مورد همسرشان را در خود حفظ کرده است.
یکی از برنامه‌های مطرح شده توسط گاتمن برای افزایش صمیمیت بین زوجین،پرورش نقشه عشق در آنهاست.
در چنین ازدواجی،زن و شوهر از اهداف یکدیگر در زندگی آگاهی دارند،از نگرانی‌های یکدیگر مطلع‌اند،و امیدها و امیال یکدیگر ر ا می‌شناسند.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
1. Mind reading
۱. ذهن‌خوانی
بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلن نگاهم نکرد حتمن از من شاکیه»
2. Furtune telling
۲. پیش‌گویی
پیش‌بینی ذهنی از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی «حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»
3. Catastrophizing
۳. فاجعه‌سازی
تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم میره»
4. Labeling
۴. برچسب زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلا بدبختیم»
5. Discounting positives
۵. نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه می‌تونن انجام بدن»
6. Negative filter
۶. فیلتر منفی فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن «اصلن به من توجه نمی‌شه»
7. Overgeneralizing
۷. تعمیم افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته»
8. Dichotomous thinking
۸. تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی «همه‌ی زندگیم تباه شد»
9. Should
۹. بایداندیشی
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آنچه باید می‌بود/باشد گذاشتن.
«باید می‌بردیم» «برد با ماست»
10. Personalizing
۱۰. شخصی‌‌سازی
علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم»
11. Blaming
۱۱. سرزنش‌گری
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش»
12. Unfair comparisons
۱۲. قیاس‌های ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»
13. Regret orientation
۱۳. تاسف‌گرایی ای کاش های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»
14. What if
۱۴. چی می‌شد اگر پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی «چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم»
15. Emotional reasoning
۱۵. استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»
16. Ignoring counter evidences
۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض شواهد یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»
17. Judgment focus
۱۷. قضاوت‌گرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»
این باورها همگی غلط هستند و باعث بروز احساسات منفی در ما می شوند پس لطفا با هوشیاری از آنها اجتناب کنید.
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat
هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگی های مشترک را از بین می برد:
١_ عیب جویی
٢_ سرزنش کردن
٣_ نق زدن
4_ شکوه و گلایه
۵_ تهدید
۶_ تنبیه
٧_ دادن حق حساب یا باج برای تحت کنترل در اوردن دیگری .
در مقابل هفت عادت مهرورزی را باید جایگزین رفتار هایمان سازیم:
١_ گوش سپردن
٢_ حمایت
٣_ تشویق
۴_ احترام
5_ اعتماد
۶_ پذیرش
٧_ گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات
با ما همراه باشید تا رموز موفقیت را کسب کنید.
برای تهیه این مجموعه تصویری می توانید: در تهران به کتاب فروشی ها و توزیع کنندگان DVD های آموزشی در خیابان انقلاب مراجعه نمایید.
عادتهای سالم و مخرب,شکوه و گلایه,اعتماد,زندگی مشترک
Tel:02177628061 Instagram:aeenmoasherat www.saman-tc.ir Telegram:@aeenmoasherat